おはようございます♪ 『キレイを磨く、朝の呼吸とエクササイズ』の柳沢とも子です。
みなさん、今日は体調いかがですか？ 代々木公園にある私のピラティススタジオでは、最近は、下半身のだるさと重さが気になる生徒さんが多いです。みなさんはいかがですか？
今回は、朝晩に５セット行って『モデル美脚を目指す』 下半身エクササイズをお伝えしますね！ ダルくて固い下半身が軽くスッキリしますよ^ ^
下半身が太りやす人の傾向とは？
下半身ばかりたるんで贅肉も付きやすいと感じている読者の皆さんは多いですよね。下半身ダイエットの相談は、私も生徒さんから年中無休でいただきます(笑)
下半身ダイエットの成功の秘訣は、何と言っても “その大きな筋肉を使うこと” からはじまります。憧れのモデルさんが開脚したり、前屈して、その美脚を維持している様子は、努力の賜物ということを私たちにしっかり伝えてくれています。また、以下のようなことは下半身が太りやすくなる傾向が強くなります。
- 骨盤のゆがみ
- 下半身の冷え
- 下半身の筋力低下
- 靴が合わない
- 前屈が苦手（体が硬い）
心当たりの人は気をつけて改善してくださいね！
下半身は、しっかり使って贅肉スッキリ◎
- 四つんばいになり、腹筋を意識しお腹をへこませ、息を吸って準備。
- 息を吐きながら、膝を伸ばし左脚を床と平行まで持ち上げる。
- 息を吸いながら足を下ろし、その上げ下げの動きを5回繰り返す^ ^
- 右の脚も同様に5回繰り返す。下半身の筋肉をしっかりつかうため朝晩行っていきましょう！
下半身ダイエットは、ムリなく続けることも大切。この朝晩５回のエクササイズは、骨盤のゆがみや冷えの改善も期待できますので早速はじめましょうね！
それでは、今週もみなさんの1週間が素敵な毎日でありますように☆
■9月13日(日) 7:00a.m.『新月：浄化の呼吸の会』のご案内
9月13(日)新月の朝７時３０分から明治神宮で浄化の呼吸の会を開催します。朝活で、こころもカラダもきれいに整えます。気軽に手ぶらで参加できる呼吸の体験会です。
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