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幸せへの一歩！朝の通勤で丹田ウォーキング♪｜朝の呼吸とダイエット Vol.34
おはようございます、呼吸とダイエットの専門家、柳沢とも子♪です。 今回は、通勤途中の時間を使ってキレイと幸せの種をまく、『通勤時の丹田ウォーキング！』 です。 春になりカラダも緩んでくるこの時期は、たくさん歩ける気持ちのいい季節ですが、ウォーキングだけに時間をとることってなかなか難しいですね。 通勤時を使って、朝の “丹田ウォーキング” にチャレンジしてみましょう♪...
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10分おかず！紫キャベツとベーコン炒めの朝ごはん
おはようございます。「手軽でごきげんワンプレート朝ごはん」の時間です。 連載42回目の朝ごはんは、色鮮やかな紫キャベツでできる超簡単レシピを紹介します。ここで紹介するレシピは、どのご家庭にもあるような手軽な材料で作っています♪ 今回のレシピは、紫キャベツとベーコン炒めです。紫キャベツ＝千切りしてサラダのイメージが強いと思いますが、普段食べているキャベツ同様、実は色々な使い方ができるんです！...
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朝のハンドクリームと花粉症
おはようございます。 最近、花粉症に悩まされています。 朝起きたら、すぐ目がかゆくなり鼻がズルズル。。。 対策にコレいいです！と言うことができれば良いのですが、 私の場合は、普通に薬で対策しています。。 そんな中で、 私はその日の気分で、朝出かける前に 香りが違う３種類のハンドクリームを使い分けます。 １月頃までは柑橘系を好み、ほぼ毎日愛用していました。...
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ヒマラヤでのヨガ修行を撮影した写真展「チベット・カイラス写真展」 in 岩手
ヒマラヤでのヨガ修行を撮影した写真を 岩手でも展示させていただきました。 素敵な写真展になり、うれしいです。 どのような展示日程だったかというと… ・北上市のショッピングセンターのコスモホールで3/26~29の４日間展示。 約150人の方が来場されました！ ・3/5と6の２日間、盛岡市の南昌荘という保存建造物（保存庭園）で展示 ・テレビ岩手に写真が出演しました...
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心が暖まる朝食🌟ヘルシーな エッグベネディクト
おはようございます。 コロラド州、この所 朝早起きしても、外に出て気持ちがイイ! といった暖かさになってきました。 今朝は、長男と次男が通う大学の街で、朝の7時に待ち合わせブレックファースト。 “Snooze”と言う名前、日本語だと「居眠り」「うたた寝」といった意味の朝食専門レストラン。朝から外は行列の週末。...
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朝のビーチヨガで教えてもらった早起きするからこそ楽しめるコト
Good Morning! トロントの朝時間をお届けしているOKEです 先日少しの間ハワイに行っておりました 去年は事情があって難しかったので 2016年に入ってから、、、 去年の遅めのバケーションということで、、、 暖冬と言えど 冬真っ只中のトロント せっかくそんなタイミングに行くならば トロントのこの時期には ぜーーーったい出来ないだろうことを ということで早朝ビーチヨガへ...
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今こそ知っておこうアメリカの大統領選！システムと現状、驚愕事実を簡単に解説♪
おはようございます！Happy Monday everyone! ここ数ヶ月の、アメリカの大統領選に関するメディアの騒ぎは凄いですね！私も「これは本当にとても大切な事！」と思い、「アメリカの大統領選」について今日は少しお話しします。「簡潔に」イケるかなぁー。頑張ってみます！ 日本のメディアで報道されるのは、不動産王、又の名を成金＆裸の王様トランプ氏の過激な言動ばかりですね。...
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時短で大満足！市販の「ミートソース」アレンジ朝ごはん5選
「しっかり朝ごはんを食べてから出かけたいのに、どうしても時間がない…」なんて方、必見！市販品の缶詰やアルミパック、または、晩ごはんであまった「ミートソース」を使って、ボリューム満点の朝ごはんを作ってみませんか？...
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土曜のファーマーズマーケット
みなさま、おはようございます。 よく晴れた朝にHalifaxのファーマーズマーケットに行ってきました。 毎週土曜日に開かれるそうです。 マドリードではみかけなかった生のケール！ カラフルな自家製のポップコーン。 私の朝食は名物のロブスターを使ったロブスタードック！！！ それとドライアップル。 ！ なんとラベル付きでした！ ナチュラルですね。。
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デキる人ほど休んでる！？心のオン・オフを切り替える3つのコツ
3月8日：今日は「みつばちの日」 春になると、蜜を集めに飛びまわるみつばち。天気のよい日は1日に10数回、往復することもあるそうです。そんなみつばちは、巣のなかでも掃除や育児、食事づくりに大忙し。こまやかに動き回るその様子は、なんだか女性の生活パターンと似ていますね。...
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朝の美肌習慣に♪材料3つで！マシュマロいちごスムージー
おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。 連載第43回目の今回は、「朝の美肌習慣に♪材料3つで！マシュマロいちごスムージー」をご紹介します。忙しい朝におすすめのドリンクレシピです。 作り方は簡単！ヨーグルトにマシュマロを漬け込んでひと晩おいたら、いちごと一緒にミキサーにかけるだけで作れます。...
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ハンモックヨガ in 姫路Sita Yoga 「ヨガ入門コース」にて
先週末の姫路Sita Yoga「ヨガ入門コース」２日目。 兵庫初のアンティグラビティヨガが セッティングされたSita Yogaならでは！ コース中に皆さんに体験していただきました。 楽しみながら学ぶって大事ですよね。 最後はヨガニドゥラの瞑想も体験していただいて 充実した２日間でした。 参加車の皆さま、ありがとうございました。 ◆◆◆◆Yoga’s News◆◆◆◆◆ ◎HP...
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朝こそアイケア！目元のシワやくすみに効く簡単3ステップ
こんにちは！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。 年齢を重ねてくると、気になるのが目の周りのシワやくすみ、たるみ。特別なアイケアはまだしていないという方も、アイケアは夜だけという方もいらっしゃると思います。実は、アイケアは朝こそ重要なのです！ 今回は朝の忙しい時間でも簡単に取り入れられるアイケア法をご紹介します。 アイケアの重要性とは？...
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時短サラダドレッシングには
アッサラームアレイクム。おはようございます！ ドバイも暑い日がちょこちょこ出てきました！日本も春めいてきたのではないでしょうか？ なんだか暑くて、朝ごはんもさっぱりいただきたいなぁ、という時はこんな簡単サラダ。 ルッコラを洗って、生カシューを刻んでかけて、塩胡椒、その後にこちら！ フレッシュな亜麻仁油にレモンが入っていてスッキリさっぱり！これだけで飲めそうです。...
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便秘やダイエットに！朝食前の「ココア」アレンジレシピ4選
定番のホットドリンクの１つ「ココア」。甘いのでカロリーが高いイメージですが、実はダイエットにぴったりの美容効果がたくさんあるって知ってましたか？ ココアには、過度な食欲を抑える効果があるので、1杯飲むだけで空腹感を調整してくれるそう。また、不溶性食物繊維のリグニンが含まれていて、頑固な便秘にも効果大！と、女子には嬉しいことだらけなんですよ。...
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最高に気持ちいい「伸び感」を手にいれる、世界一伸びるストレッチ
今日のカフェボンボンの本棚は、『世界一伸びるストレッチ』。 トップアスリートたちを指導するフィジカルトレーナーが、試行錯誤の末にたどりついた「最高に伸びる」ストレッチプログラム。そこそこではない、“めちゃくちゃ気持ちいい”伸び感を味わいましょう！ 『世界一伸びるストレッチ』 著者：中野ジェームズ修一 出版社：サンマーク出版...
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宝石のようにキラキラするフルーツ
みなさま、おはようございます。 スペインに来てから食べはじめたもの、それは「ザクロ」でした。 日本で見るよりもずっと大きいものだったので気になっていたので買ってみました。 どうって剥くのだろうとネットで調べてようやくできあがったのは これ！キラキラしてます。 これを小さく切ったアボカド、玉ねぎ、レモンなどと合わせて塩とオリーブオイル。 簡単なサラダができました！...
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ペットと触れあえばストレス解消！癒しの「ハッピーホルモン」って？
3月9日：今日は「感謝の日」 「ありがとう」は、相手も自分もうれしい気分になる、ステキな言葉ですよね。ある研究によると、感謝には「不安や心配事を小さくする、クスリのような効果がある」とされ、”ポジティブシンキング”としても注目されているようです。 でも、ネガティブになったり、ストレスがたまることも…ありますよね。そんなとき、みなさんはどのようにストレスを解消していますか？...
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3月の名残雪
Bonjour 三寒四温の天気が続き、春が待ち遠しい今日この頃ですが、昨日の朝は大雪が降りました。昨日はお天気が悪いという予報だったので、朝から家の掃除をしようと窓を開けようとした瞬間、吹雪になっていてビックリしました。...
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包丁もまな板も使わずに「毎日違う」朝ごはんバリエ5例
おはようございます！ヤミーです。 先週は「包丁まな板を使わない！忙しい朝のおすすめ食材とコツ」でしたので、今週はその「おすすめ食材」をつかった調理例を５つ！ リアル先週1週間の朝ごはんです。 1日目 目玉焼きとソーセージのザ・朝ごはんプレート フライパンで卵とソーセージ、パンを一緒焼き。レタスは手ちぎり、ミニトマトはヘタを取るだけ。 2日目 まいたけといんげんのバター蒸し＆目玉焼き...
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